6 Pilihan Makanan Sehat Dari Anggot Pafi Sulsel yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari

Pola makan sehat bukan lagi sekadar tren, tapi kebutuhan utama agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. Para anggota PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) Sulawesi Selatan turut ambil bagian dalam kampanye gaya hidup sehat ini. Lewat berbagai edukasi dan kegiatan, mereka mengajak masyarakat untuk kembali ke makanan alami dan bergizi.

Berikut ini enam rekomendasi makanan sehat dari para anggota PAFI Sulsel yang bisa dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

1. Sayuran Hijau: Sumber Serat dan Antioksidan

Sayur hijau seperti bayam, kangkung, sawi, dan brokoli adalah makanan wajib yang sebaiknya ada di meja makan setiap hari. Sayuran ini mengandung banyak serat, vitamin A, C, dan K, serta antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.

Menurut anggota PAFI Sulsel, konsumsi sayur secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, dan menjaga kesehatan jantung. Kamu bisa mengolahnya dengan cara direbus, ditumis ringan, atau dijadikan lalapan.

2. Ikan Laut: Kaya Omega-3 dan Protein Berkualitas

Ikan laut seperti tuna, sarden, dan tongkol merupakan sumber protein hewani yang sangat baik. Kandungan omega-3-nya tinggi dan sangat bermanfaat untuk kesehatan otak dan jantung.

Anggota PAFI Sulsel menyarankan agar konsumsi ikan laut dilakukan minimal dua kali dalam seminggu. Hindari menggoreng ikan dengan minyak berlebihan. Sebaiknya kukus, panggang, atau pepes agar lebih sehat.

3. Buah-Buahan Segar: Asupan Vitamin Alami

Buah seperti pepaya, pisang, apel, dan semangka tidak hanya enak, tapi juga sangat menyehatkan. Kandungan vitamin dan mineralnya membantu memperkuat daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan menjaga kulit tetap segar.

Para ahli farmasi menyarankan konsumsi buah 2–3 porsi per hari. Kamu bisa menikmatinya langsung, dibuat jus tanpa gula, atau dijadikan camilan sehat di sela waktu makan.

4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian: Camilan Sehat yang Mengenyangkan

Kacang tanah, almond, kacang merah, dan biji chia termasuk makanan yang kaya akan protein nabati, serat, serta lemak baik. Mereka membantu menjaga kesehatan jantung, menstabilkan gula darah, dan cocok untuk diet.

Anggota PAFI Sulsel menyarankan agar kacang dikonsumsi tanpa tambahan garam atau gula. Bisa jadi pilihan camilan sehat di kantor atau rumah.

5. Telur: Sumber Protein Lengkap dan Terjangkau

Telur mengandung hampir semua nutrisi penting seperti protein, vitamin D, kolin, dan zat besi. Makanan ini sangat ideal untuk sarapan karena memberi energi dan membuat kenyang lebih lama.

Anggota PAFI Sulsel menyarankan konsumsi 1–2 butir telur per hari. Bisa direbus, dibuat orak-arik tanpa minyak, atau dikombinasikan dengan sayur sebagai menu sarapan yang sehat.

6. Air Putih: Minuman Utama yang Sering Terabaikan

Meski bukan makanan, air putih sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh. Air membantu proses detoksifikasi, menjaga suhu tubuh, serta melancarkan metabolisme.

Para tenaga farmasi menekankan pentingnya minum minimal 8 gelas air per hari. Hindari minuman manis dan bersoda yang justru bisa menambah kalori tanpa manfaat kesehatan.

Penutup: Mulai dari Sekarang, Pilih yang Alami

Kunci hidup sehat adalah konsistensi. Enam pilihan makanan sehat dari anggota PAFI Sulsel ini bisa jadi panduan sederhana tapi efektif untuk menjaga tubuh tetap prima.

Tak perlu makanan mahal. Yang penting alami, bergizi, dan dikonsumsi rutin. Yuk, mulai gaya hidup sehat dari isi piring kita!